冬天该如何预防咽喉炎

当患上咽喉炎，咽喉部位疼痛难忍，而且声音嘶哑，非常难受，影响很大。那么冬天该如何预防咽喉炎呢？合肥中山医院耳鼻喉科医生帮助患者总结了一些预防措施，我们来看看吧！

一、保持饮食的清淡

咽喉炎并不是什么不治之症，但是在临床上容易出现反复发作的现象。在目前很多人比较喜欢摄取各种辛辣刺激食物，却不知辛辣刺激食物很容易让咽喉不粘膜处于充血状态，长时间如此就会让炎症发生，所以在平时要尽量保持饮食的清淡，多吃一些水果蔬菜，在提高免疫力的同时能降低咽喉炎的发生几率。

二、适当喝水

患有咽喉炎的患者，在来年预防的时候，特别是冬季一定要多喝水。对于一些经常需要说话的人群来讲，适当喝水能让自己的咽喉部被滋润，避免在说话时因为过于干燥而让咽喉部被损伤，同时要注意尽量避免用饮料代替白开水。

三、有良好的生活习惯

为了避免咽喉炎找上自己，养成良好的生活习惯是很重要的。保持良好的生活习惯是防止各种疾病发生的主要措施之一，如果经常让自己熬夜或者是吸烟喝酒，就很容易让身体的抵抗力持续下降，在病菌以及炎症入侵时很容易发作。特别是经常吸烟喝酒，烟酒中所含的有毒物质对咽喉部的损伤是比较大的，有调查显示，经常吸烟喝酒的人发生咽喉炎的几率会比较高

四、进行锻炼

咽喉炎患者在平时也需要多锻炼身体，只有提高身体的免疫力才能预防该病发作。在日常可以通过一些运动来提高自己的身体素质，身体素质一旦提高就不容易发生各种疾病，所以可以在日常采取一些有氧措施，特别是一些身体脂肪比较多的人，通过有氧运动还能帮助降低体重，减掉身体一些脂肪。

五、勤漱口

患者在日常护理的时候，还需要适当的注意个人的口腔卫生。要养成良好的漱口习惯，在每天吃完饭后都要让自己漱口来保持咽喉部的清洁，能防止一些细菌存留在咽喉部上而引发炎症。

六、说话不要太大声

有咽喉炎的患者，和别人交流的时候，需要注意说话的声音不宜过大。因为这些行为都是不利于保护咽喉的，只要让自己在说话的时候保持正常的说话频率，并且不要让嗓子过度撕扯。

合肥中山医院温馨提示：冬季很多人在饮食上喜欢吃一些肉食，其实现代化的生活水平比较高，注重冬季养生的人，也需要适当的控制肉食的摄入量。保持饮食的清淡，对预防咽喉炎至关重要。还有平时要适当喝水、多进行锻炼、勤漱口、说话不要太大声等，都是可以预防咽喉炎发作的。