老师们如何预防慢性咽炎

老师最容易得的病就是慢性咽炎，经常有老师会出现声音嘶哑的问题，多是慢性咽炎导致的。那么老师们如何预防慢性咽炎呢？合肥中山医院耳鼻喉科医生给出了下面几个建议。

1、老师要学会科学发音，在讲课说话的时候要根据音的高低适度打开口腔。下腭和舌根放松，软腭自然抬起，使共鸣位置抬高。声音脱离开喉部而到达头上的共鸣腔。

2、要保持室内空气的流通和清洁。尽量不要使用粉笔板书。

3、如果出现嗓子疼、声音嘶哑的时候，就要及时采取措施进行治疗。

4、尤其是女教师，在特别的生理期要注意谨防过度用嗓。

5、教师本身用嗓较多，为了保护嗓子尽量不要抽烟喝酒。少吃辛辣食物，养成上课饮水的习惯。

6、如果本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那要及时治疗。因为张口呼吸粉尘也能加重这两种疾病，引起慢性咽炎。

7、在日常的饮食上也要特别的注意。忌食油炸、腌烤、辛辣食物，多吃小米、绿豆、荞麦和玉米等性凉质润食品，并有滋阴清热作用的主粮。并可食用萝卜、芹菜、菠菜等凉寒性的蔬果。

8、可以说教师就是靠嗓音来广播桃李的。因此要多加呵护，最好是坚持锻炼，增强体质。为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

老师的工作是非常辛苦的，经常要长时间站着上课，要大声说话，很容易患上慢性咽炎。合肥中山医院医生表示，为了能够保护好嗓子，老师一定要预防慢性咽炎，多喝水。